¿ä¸® ¼ö´Ù¹æ

±Û¾²±â

³ë¸£¿þÀÌ °íµî¾î ÄíŷŬ·¡½º~¡Ù with ³ë¸£¿þÀÌ ¼ö»êºÎ Â÷°ü´Ô

È÷Èþ Á¶È¸¼ö 1318 ´ñ±Û¼ö 2 2014. 06. 22 ÁÖ¼Òº¹»ç

 


»çÁøÃâó: NSC¼­Æ÷ÅÍÁî ¾¥¿ì¿ì´Ô »çÁø

´Ã Ç×»ó ±â´ë¸¦ Àú¹ö¸®Áö ¾Ê´Â ³ë¸£¿þÀÌ´ìÀÌ ÁغñÇÑ ³ë¸£¿þÀÌ ¼ö»ê¹° ½ºÆä¼È Ŭ·¡½º!!

¿À´ÃÀº ³ë¸£¿þÀÌ´ìÀÌ Áö³­ 6¿ù2ÀÏ À̸¶Æ® ¼º¼öÁ¡¿¡¼­ ÁøÇàµÈ ³ë¸£¿þÀÌ °íµî¾î ½ºÆä¼È ÄíŷŬ·¡½ºÀÇ

»ý»ýÇÑ ÇöÀåÀ» ¿©·¯ºÐ²² ÀüÇØ µå¸®·Á°í ÇØ¿ä.

À̹ø Ŭ·¡½º¿¡´Â ¿ä¸®¿¬±¸°¡ È«½Å¾Ö ¼ÎÇÁÀÇ Æ¯º°ÇÑ ³ë¸£¿þÀÌ °íµî¾î ¿ä¸®¿Í ´õºÒ¾î

Çѱ¹À» ¹æ¹®ÇÑ ³ë¸£¿þÀ̼ö»êºÎ Â÷°ü ¾Æ¹®µå ¸µ´Þ¾¾°¡

ÄíŷŬ·¡½º ÇöÀå¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ ´õ¿í ¶æ±íÀº Ŭ·¡½º°¡ µÇ¾ú´ä´Ï´Ù.

#1. ³ë¸£¿þÀÌ ±¹¸³ ¿µ¾ç ¼ö»ê¹° ¿¬±¸¼Ò NIFES ÀÇ ½ºÆä¼È ¼¼¹Ì³ª

(NIFES: National Institute of Nutrition and Seafood Research)

 


³ë¸£¿þÀÌ ±¹¸³ ¿µ¾ç ¼ö»ê¹° ¿¬±¸¼ÒÀÇ ¿Àº¥¸® ¼ÒÀå´Ô°ú À×¹ÙÀÏµå ±×¶óÇÁ ¿¬±¸¿øÀÌ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Â ¸ð½À

ÄíŷŬ·¡½º Àü! ¼ö»êºÎ Â÷°ü ¹æÇÑ°ú ÇÔ²² ÀÎÀÚÇÑ ¹Ì¼Ò°¡ ¸ÚÁø ³ë¸£¿þÀÌ ±¹¸³ ¿µ¾ç ¼ö»ê¹° ¿¬±¸¼ÒÀÇ ¿Àº¥ ¸® ¼ÒÀå´Ô°ú

¿¬±¸ºÎ¹® Ã¥ÀÓÀÚ À×¹ÙÀÏµå ±×¶óÇÁ¾¾°¡ ÄíŷŬ·¡½º Âü¼®ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î °£´ÜÇÑ ¼¼¹Ì³ª¸¦ ÁøÇàÇߴµ¥¿ä.

³ë¸£¿þÀÌ ¼ö»ê¹°ÀÌ ¾ó¸¶³ª ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀºÁö ±×¸®°í ¾î¶² ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼ­ ¿©·¯°¡Áö °úÇÐÀûÀÎ µ¥ÀÌÅÍ¿Í

ÀڷḦ °çµé¿© ½±°Ô ¼³¸íÇÏ´Â ÀÚ¸®¿´½À´Ï´Ù.

°­ÀÇÁÖÁ¦´Â <¼ö»ê¹°ÀÌ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ°ú ¾ÈÀü¼º> À̾ú´Âµ¥¿ä.

³ë¸£¿þÀÌ´ìÀÇ ÀÌ¿ô´ÔµéÀÌ ²À ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ ¸î °¡Áö Æ÷ÀÎÆ®¸¸ Á¤¸®Çؼ­ ¼Ò°³ÇÒ°Ô¿ä!


1. ³ë¸£¿þÀÌ¿¡¼­´Â 1ÁÖÀϸ¶´Ù 2~3ȸ Á¤µµ ¿ì¸®¸öÀÇ °Ç°­À» À§ÇØ ¼ö»ê¹°À» ¼·ÃëÇϵµ·Ï Àû±Ø ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â »ç½Ç!

ƯÈ÷ Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº »ý¼±À» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇØ¿ä. ±× ÀÌÀ¯´Â Áö¹æÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº »ý¼±À» ¼·ÃëÇϸé

½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

2. ¾îÁ¾º°·Î ÇʼöÁö¹æ»êÀÇ ÇÔÀ¯·®Àº Â÷ÀÌ°¡ ¸¹Àºµ¥ ƯÈ÷ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»êÀÌ ³ôÀº »ý¼±ÀÌ ¹Ù·Î °íµî¾î

¶ø´Ï´Ù. ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀÌ ½ÉÇÑ ÀÓ»êºÎÀϼö·Ï ¿À¸Þ°¡ 3 ³óµµ°¡ ³·¾Ò´Ù°í ÇØ¿ä. °Ç°­ÇÑ »ê¸ð¸¦ À§Çؼ­µµ

°íµî¾î¸¦ ¸¹ÀÌ µå¼¼¿ä~!!

3. ÇÑ°¡Áö Á¾·ùÀÇ »ý¼±À» ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ´Ù¾çÇÑ ¼ö»ê¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

4. ÁÖ1ȸ ¿¬¾î¸¦ ¼·ÃëÇϸé ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ EPA DHA¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.

¿­½ÉÈ÷ ¼¼¹Ì³ª¸¦ °æûÇÏ°í ÀÖ´Â ÄíŷŬ·¡½º Âü°¡ÀÚµé!!

°á·ÐÀº ³ë¸£¿þÀÌ ¼ö»ê¹°Àº ¾ÈÀü¼ºÀÌ ³ôÀ¸¸é¼­µµ ±ÕÇüÀâÈù ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈǸ¢ÇÑ ½ÄÇ°À̶ó´Â »ç½Ç!!

ÄíŷŬ·¡½º¿¡ Âü¼®ÇÑ ºÐµé ¸ðµÎ °í°³¸¦ ¿¬½Å ²ô´öÀ̸ç ÁýÁßÇÏ°í ÀÖ´Â ¸ð½À º¸À̽óª¿ä? :)

#2. ÄíŷŬ·¡½º ÇöÀåÀ» ¹æ¹®ÇÑ ³ë¸£¿þÀ̼ö»êºÎ Â÷°ü ¾Æ¹®µå ¸µ´Þ

​§~!! À̺ÐÀÌ ¹Ù·Î ³ë¸£¿þÀ̼ö»êºÎ ¾Æ¹®µå ¸µ´Þ Â÷°ü´ÔÀÌ¿¡¿ä.


 

Çѱ¹¿¡¼­ ÀÌ·¸°Ô ¼ÒºñÀÚµé°ú °¡±îÀÌ¿¡¼­ À̾߱âÇÏ´Â°Ô Ã³À½ÀÏ Â÷°ü´ÔÀº ³ë¸£¿þÀÌ ¼ö»ê¹°ÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú

Áö¼Ó°¡´É¼º¿¡ ´ëÇÑ À̾߱â¿Í ÀÌ·± ÀÚ¸®¸¦ ÅëÇØ Çѱ¹ ¼ÒºñÀÚµé°ú ¸¸³ª°Ô µÇ¾î ¶æ±íÀº ½Ã°£À̾ú´Ù´Â Àλ縻À» ÀüÇß¾î¿ä.

¾Æ¹®µå ¸µ´Þ Â÷°ü´ÔÀÇ À̾߱⸦ Á¤¸®Çغ¸¸é,

"°íµî¾î´Â ³ë¸£¿þÀÌÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¾îÁ¾ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.

ÁÖº¯ ±¹°¡µé°ú ÀÚ¿øÀ» °øÀ¯ÇÏ°í Çù»óÀ» ÅëÇØ ÄõÅ͸¦ Á¤ÇØ ¾îȹÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

±×¸®°í °úÇÐÀûÀÎ ¿¬±¸È°µ¿À» ÅëÇØ ¾î´ÀÁ¤µµÀÇ °íµî¾î¸¦ ¸Å³â ¼öÈ®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀûÀýÇÑÁö¸¦ ¸ð´ÏÅ͸µ ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ³ë·ÂÀ» ÅëÇØ ¾ÕÀ¸·Îµµ °è¼Ó °íµî¾î¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾Õ¿¡ ¼¼¹Ì³ª¸¦ ÅëÇØ °íµî¾î°¡ ¾ó¸¶³ª ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀºÁö´Â ¾Ë¾ÒÀ¸¸®¶ó »ý°¢µË´Ï´Ù. ´Ù¸¸ 2°¡Áö¸¸ ¸»¾¸µå¸®¸ç

¼ö»ê¹°ÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú ¾îȹȰµ¿ÀÇ Áö¼Ó°¡´É¼ºÀ» À§ÇØ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Á¤ºÎÂ÷¿ø¿¡¼­ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ»

¾Ë¾ÆÁÖ¼ÌÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.

¸¶Áö¸·À¸·Î ±¦Âú´Ù¸é ¿©·¯ºÐ°ú ÇÔ²² ÇÏ¸ç °¡Á·µé¿¡°Ô ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °íµî¾î ¿ä¸®¸¦ ¹è¿ö°¡µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

°¨»çÇÕ´Ï´Ù"

Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¹Ú¼ö¿Í ÇÔ²² Â÷°ü´Ôµµ ÄíŷŬ·¡½º ÇöÀå¿¡¼­ ³ë¸£¿þÀÌ °íµî¾î ¿ä¸®¹ýÀ» »ì¦ ¹è¿ö°¡¼Ì´Âµ¥¿ä.

Ưº°ÇÑ ÃÊ´ë¼Õ´ÔÀ¸·Î Â÷°ü´ÔÀÌ ¿ÍÁּż­ ÀÎÁö ´õ¿í ±â¾ï¿¡ ³²´Â ÄíŷŬ·¡½º¿´´ä´Ï´Ù!

#3. È«½Å¾Ö ¿ä¸®¿¬±¸°¡ÀÇ ±â´ë¸¦ Àú¹ö¸®Áö ¾Ê¾Ò´ø ³ë¸£¿þÀÌ °íµî¾î °¡Á¤½Ä ¿ä¸®

<³ë¸£¿þÀÌ °íµî¾î ½Ó¹ä°ú ²É »óÃß ½Ó¹ä>°ú <Ȩ¸ÞÀÌµå ¸¶´Ã¼Ò½º·Î ¸ÀÀ» ³½ °íµî¾î ½ºÅ×ÀÌÅ©>


 

½ºÆä¼È ÄíŷŬ·¡½º¸¦ À§ÇØ È«½Å¾Ö ¿¬±¸°¡°¡ ÁغñÇÑ ¿À´ÃÀÇ ¿ä¸®´Â?

¹Ù·Î <³ë¸£¿þÀÌ °íµî¾î ½Ó¹ä°ú ²É »óÃß ½Ó¹ä>°ú <Ȩ¸ÞÀÌµå ¸¶´Ã¼Ò½º·Î ¸ÀÀ» ³½ °íµî¾î ½ºÅ×ÀÌÅ©> ¿´´Âµ¥¿ä.

Àç¹ÌÀÖ´Â ÀÔ´ã°ú ÇÔ²² °¡Á¤¿¡¼­µµ À¯¿ëÇÏ°Ô È°¿ëÇÒ ÆÁµéÀ» °¡µæ ¾Ë·ÁÁֽŠȫ½Å¾Ö ¿¬±¸°¡´Ô ´öºÐ¿¡ Á¤¸» Áñ°Å¿î ÄíÅ· Ŭ·¡½º ¿´¾î¿ä.

±× ³¯ ÄíŷŬ·¡½º¿¡¼­ ÁøÇàµÇ¾ú´ø ·¹½ÃÇÇ ±Ã±ÝÇϽÃÁÒ? ¾Ë·Áµå¸±²²¿ä!

³ë¸£¿þÀÌ °íµî¾î ½Ó¹ä°ú ²É »óÃß ½Ó


<±âº» Àç·á>
³ë¸£¿þÀÌ °íµî¾î 1¸¶¸®, Æ÷µµ¾¾À¯ ¾à°£, Âü±â¸§ ¾à°£


<°íµî¾î ¹Ø°£ Àç·á>

ûÁÖ 2Å«¼ú, »ý°­Áó 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý ÈÄÃß ¾à°£¾¿


<°íµî¾î ½ÓÀå Àç·á>

´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, ¾çÆÄ 1/2°³, ¾ÖÈ£¹Ú 1/4°³, û¾ç°íÃß 2°³, ÂÊÆÄ 2»Ñ¸®

µÈÀå 3Å«¼ú, °íÃßÀå 3Å«¼ú, °íÃå°¡·ç 1Å«¼ú, ±¹ °£Àå 1Å«¼ú, ûÁÖ 2Å«¼ú
´Ù½Ã¸¶À°¼ö 2ÄÅ, ¹ä

<·¹½ÃÇÇ>

1. °íµî¾î ¹Ø°£: °íµî¾î´Â Æ÷¸¦ ¶á ÈÄ °¡½Ã¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í »ý°­Áó°ú ûÁÖ, ¼Ò±Ý ÈÄÃß·Î ¹Ø°£À» ÇÑ´Ù


2. ¾ç³ä ¸¸µé±â: µÈÀå, °íÃßÀå, °íÃå°¡·ç, ûÁÖ, ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ¼¯¾î¼­ Àß °³¾îµÐ´Ù.


3. °íµî¾î¿¡ 2¹øÀÇ ¾ç³äÀ» ¹Ù¸£°í 30ºÐ°£ Àç¿öµÐ´Ù.


4. ¾çÆÄ, ¾ÖÈ£¹Ú, û¾ç°íÃß, ÂÊÆĸ¦ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î Àß ½ã´Ù.

5. ¶Ò¹è±â¸¦ ´Þ±º ÈÄ 3¹øÀÇ °íµî¾î¸¦ Æ÷µµ¾¾À¯¿Í Âü±â¸§¿¡ ¾ÕµÚ·Î °Ñ¸¸ ÀÍÈù´Ù.

6. 4¹øÀÇ Ã¤¼Ò ½ã °ÍÀ» ³Ö°í °°ÀÌ ºº´Ù°¡ ´Ù½Ã¸¶ À°¼ö¿Í ³²Àº ¾ç³äÀ» ³Ö°í ÀÚ¹ÚÇÏ°Ô ²úÀδÙ.

Ȩ¸ÞÀÌµå ¸¶´Ã¼Ò½º·Î ¸ÀÀ» ³½ °íµî¾î ½ºÅ×ÀÌÅ©

<±âº»Àç·á>
³ë¸£¿þÀÌ °íµî¾î 1¸¶¸®


<°íµî¾î ¹Ø°£ Àç·á>
ûÁÖ 1Å«¼ú, »ý°­Áó 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý ÈÄÃß ¾à°£¾¿


<¸¶´Ã¼Ò½º Àç·á>
±ñ ¸¶´Ã 8¾Ë, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 5Å«¼ú, ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ 1°³, ¼Ò±Ý ¾à°£ ½ÄÃÊ 1Å«¼ú
¾¾ °ÜÀÚ 1Å«¼ú, ¼³ÅÁ ȤÀº ²Ü 1Å«¼ú, Æ÷µµ¾¾À¯ Àû´ç·®, ·¹¸ó °¡´Ï½¬

<·¹½ÃÇÇ>

1. °íµî¾î ¹Ø°£: °íµî¾î´Â ÆíÀ¸·Î °¥¶ó »ý°­Áó°ú ûÁÖ, ¼Ò±Ý, ÈÄÃß·Î ¹Ø°£À» ÇÑ´Ù.


2. ¸¶´Ã¼Ò½º ¸¸µé±â: ±ñ ¸¶´ÃÀº Æ÷µµ¾¾À¯¸¦ µÎ¸¥ ÆÒ¿¡ ³ë¸©ÇÏ°Ô ÁöÁö°í ¸¶´Ã¸¸ °ÇÁ®¼­ µû·Î µÐ´Ù.
(À̶§, ±â¸§Àº ¹ö¸®Áö ¾Ê°í µû·Î ´ã¾ÆµÐ´Ù)

3. ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ¿¡ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ°ú ½ÄÃʸ¦ ³Ö°í ÀúÀ¸¸é¼­ Àß ¼¯¾îÁØ´Ù.

¾û±â¸é ±¸¿î ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ºí·»´õ·Î °¥°í ¾¾°ÜÀÚ¿Í ¼³ÅÁ ȤÀº ²ÜÀ» ÷°¡ÇÑ´Ù.

4. ÆÒ¿¡ ¸¶´ÃÀ» ±Á°í »« 2¹øÀÇ ±â¸§À» ´õÇØ °íµî¾î¸¦ ¾ÕµÚ·Î ±Á´Â´Ù.

¸¶´Ã¼Ò½º¸¦ µ¡¹ß¶ó°¡¸ç ±¸¿öÁÖ°í ±¸¿î ¸¶´ÃÀ» ¾ñ¾îÁØ´Ù.

5. ·¹¸óÀ» ±âÈ£¿¡ µû¶ó °çµéÀδÙ.


ƯÈ÷, ¿Ï¼ºµÈ ¿ä¸®¸¦ Âü°¡ÀÚµéÀÌ ÇÔ²² ¸ð¿© ³ª´² ¸Ô¾ú´Âµ¥ ÀÌÁ¦²¯ º» ÄíŷŬ·¡½º Áß¿¡ °¡Àå ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô¾ú´ø ¿ä¸® Áß Çϳª¿´Áö

¾Ê¾Ò³ª ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ µé Á¤µµ·Î ³Ê¹« ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô¾ú´ä´Ï´Ù!!

ÄíŷŬ·¡½º Á¾·á ÈÄ¿¡´Â ´çÀÏ ÄíŷŬ·¡½º¿¡¼­ ¸¸µé¾ú´ø ¿ä¸®¸¦

°¡Á·°ú ÇÔ²² ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÇǹ鵵 ¼±¹°·Î µå·È¾î¿ä~!!

 


 

´Ù¸¥ ¼±¹°º¸´Ù ÇØÇÇ¹é ¼±¹°À» ³Ê¹«³ª ÁÁ¾ÆÇϼ̴ø ºÐµéÀÌ ±â¾ï¿¡ ³²³×¿ä.

±×¸®°í ¾ÕÀ¸·Î ÇØÇǹ鿡 ´ã´Â ´ëÆÄ´Â ¹ÝÀ¸·Î À߶ó ³Ö¾îµå¸±°Ô¿ä~

(µé°í°¡±â ±×·¸´Ù°í ´ëÆĸ¦ ¹ÝÀ¸·Î Àß¶ó °¡°Ú´Ù´Â ºÐµéÀÌ ´çÀÏ ¸¹¾Ò¾î¿ä ¤¾¤¾)

 


 

½ºÆä¼È ÄíŷŬ·¡½º¿¡¼­ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ÇØÇǹé!!

ÀÌ·¸°Ô ¾ËÂ÷°Ô ³¡³­ ³ë¸£¿þÀÌ °íµî¾î ½ºÆä¼È Ŭ·¡½º~!!

³¯¾¾µµ È帮°í ÄíŷŬ·¡½º Àü ¼¼¹Ì³ª±îÁö Âü¼®ÇØ¾ß ÇÏ´Â ±ä ÀÏÁ¤¿¡µµ ¿ôÀ¸¸ç Çà»ç¿¡ Âü¼®ÇØ ÁֽŠÂü¼®ÀÚ ¿©·¯ºÐ~!

¸ðµÎ °¨»çµå·Á¿ä~ ±×¸®°í Âü¼® ¸øÇÑ ¿ì¸® ÀÌ¿ô´Ôµé! ´ÙÀ½¹ø ÄíŷŬ·¡½º¿¡ ¸¹ÀÌ Áö¿øÇØ ÁÖ¼¼¿ä!!

´õ ¸¹Àº ³ë¸£¿þÀÌ ¾¾ÇªµåÀÇ ¼Ò½ÄÀ» º¸½Ã·Á¸é ¹ØÀÇ ¹è³Ê¸¦ ´­·¯ÁÖ¼¼¿ä~^^

 

 



´ñ±Û ÀÔ·ÂÇϴ°÷

Áö³ªÄ£ µµ¹è, ¿å¼³, ÁÖÁ¦¿Í »ó°ü¾ø´Â ±ÛÀº »çÀü µ¿ÀǾøÀÌ °ü¸®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ »èÁ¦µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.