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¿·®(1ÀκР±âÁØ) : 389Kcal |
È°¿ë : »ýÀÏÆÄƼ, °£½Ä |
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Dz°íÃß¡¤ºÓÀº °íÃß 1/2°³¾¿, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, ÇÇÀÚÄ¡Áî 152g, ÈòÈÄÃß¡¤½Ä¿ëÀ¯, °¨ÀÚ 3 1/2°³, * ÅäÇÎ Àç·á- ¾Ë°¨ÀÚ 2°³, ºí·¢ ¿Ã¸®ºê 2¾Ë, ÇǸÁ 1°³, ¾ßä Àû´ç·®, * ¼Ò½º Àç·á- Å丶ÅäÄÉÂý 1Å«¼ú, ¹° 5Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1/2Å«¼ú, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ¾çÆÄ 1/2°³, °£Àå 1Å«¼ú, ½ÄÃÊ 1Å«¼ú | | |
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1. |
°¨ÀÚ´Â ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ÈÄ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü °ÆÇ¿¡ °£ ÈÄ Ã¼¿¡ ¹ÞÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù. |
2. |
Dz°íÃß¡¤ºÓÀº °íÃß´Â ´ÙÁø ÈÄ °¥¾Æ³õÀº °¨ÀÚ¿Í È¥ÇÕÇÏ¿© ¼Ò±Ý, ÈÄÃ߸¦ ³Ö¾î ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù. |
3. |
ÅäÇοë Àç·á¸¦ ÁغñÇÏ´Â µ¥ ¾Ë°¨ÀÚ´Â ¸ð¾çÄ®·Î ¿øÇü½ä±â ÇÑ ÈÄ ºê·ÎÀÏ·¯¿¡ 3~4ºÐ ±Á°í ºí·¢¿Ã¸®ºê, ÇǸÁÀº ¿øÇüÀ¸·Î ½ä¾î ³õ´Â´Ù. |
4. |
À§¿¡ Á¦½ÃÇÑ ºÐ·®ÀÇ Àç·á·Î ¼Ò½º¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ ¸¶´Ã°ú ¾çÆÄ´Â °ö°Ô ´ÙÁø ÈÄ ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ³Ö¾î ºº´Â´Ù. °£Àå, ¹ß»ç¹Í ½ÄÃʸ¦ ³Ö¾î ºº´Ù°¡ Å丶ÅäÄÉÂý, ¹°, ¼³ÅÁ, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î Á¹ÀδÙ. |
5. |
ÆÒÀ» ´Þ±º ÈÄ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ³Ö°í °¨ÀÚ¹ÝÁ×À» ¿Ã¸°´Ù. ÇÑÂÊ ¹ÝÁ×ÀÌ ÀÍÀ¸¸é µÚÁý¾î ¼Ò½º¸¦ ¹Ù¸£°í ÅäÇι°À» ¿Ã¸°´Ù. ÇÇÀÚÄ¡Á ¿Ã¸®°í ÆÒ ¶Ñ²±À» µ¤Àº µÚ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ 3ºÐÁ¤µµ ÀÍÈù´Ù. | |