ÁÖÀç·á : µÎºÎ1¸ð, ¼è°í±â80g, ¾çÆÄ50g, ¹ä1°ø±â, ¸ðÂ¥·¼¶óÄ¡Áî180g, »§°¡·ç2Å«¼ú, ´ÙÁøÆĽ½¸® ¾à°£
ÈÀÌÆ®¼Ò½º : ¹Ð°¡·ç1/2ÄÅ, ¹öÅÍ6Å«¼ú, ¿ìÀ¯2/3ÄÅ, ¹°1ÄÅ, ¼Ò±Ý`ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿
ºÐ·® 4ÀκРĮ·Î¸® 3040 Kcal
Á¶¸®¹ý
1. µÎºÎ´Â ³³ÀÛÇÏ°Ô ½ä¾î ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ä£´Ù.
2. ¼è°í±â, ¾çÆÄ´Â °ö°Ô ´ÙÁø´Ù.
3. ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ ¹öÅ͸¦ µÎ¸£°í ¼è°í±â, ¾çÆÄ, ¹äÀ» ³Ö¾î ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç·Î °£ÇÏ¿© ºº´Â´Ù.
4. ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ ¹öÅÍ¿Í ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö¾î ººÀº ÈÄ, ¿ìÀ¯¿Í ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ³Ö¾î ¸Û¿ïÀÌ »ý±âÁö ¾Ê°Ô °í·ç Á£´Â´Ù. ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î °£ÇÏ¿© ÈÀÌÆ®¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù.
5. ÁغñÇÑ ÈÀÌÆ®¼Ò½ºÀÇ ¹ÝÀ» 3)¿¡ ³Ö¾î ¹ö¹«¸°´Ù.
6. ±×¶óÅÁ±×¸©¿¡ 5)¸¦ ´ã°í ³ª¸ÓÁö ÈÀÌÆ®¼Ò½º¿Í ¸ðÂ¥·¼¶óÄ¡Á »Ñ¸° ÈÄ »§°¡·ç¿Í ÆĽ½¸®°¡·ç¸¦ »Ñ·Á ¿Àºì¿¡ ±¸¿ö ³½´Ù.
TiP: * Å©¸²¼Ò½º¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ºÐÀº ÈÀÌÆ®¼Ò½º¸¦ ¿©À¯ÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ³ÖÀ¸¼¼¿ä.
* ¿ìÀ¯¸¦ ´ë½ÅÇؼ »ýÅ©¸²À» ³Ö¾îµµ ÁÁ½À´Ï´Ù