Àß °ñ¶ó¸Ô±â
¿µ¾ç¼Ò°¡ °¡Áö°¡Áö, º¸¶ùºû °¡Áö II
¾ÆÁÜ´Ù´åÄÄ Á¶È¸¼ö 2573 ´ñ±Û¼ö 7 2014. 11. 10
»öÀÌ ÁøÇÒ¼ö·Ï ÁÁÀº °¡Áö
°¡Áö Áß¿¡¼ ÁøÇÑ º¸¶ùºû¿¡ À±±â°¡ µµ´Â °ÍÀÌ »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ¼Ò±æÀÌ´Â 10cm ÀÌ»ó, Æò±Õ±æÀÌ´Â 20~25cmÁ¤µµÀÎ °¡Áö°¡ ¿ä¸®Çϱ⿡ Àû´çÇÏÁÒ.
ÀÌÁ¤µµ ±æÀÌ·Î ÀÚ¶ó¸é º¸Åë 150gÁ¤µµ µË´Ï´Ù.
°¡Áö´Â Ŭ¼ö·Ï ¾ï¼¼°í ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö¹Ç·Î ³Ê¹« Å« °¡Áö´Â ÇÇÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
Ç¥¸é¿¡´Â ÁÖ¸§À̳ª »óó°¡ ¾ø°í ź·Â ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î °ñ¶óÁÖ¼¼¿ä.
°¡Áö´Â ²®ÁúÀÌ ¾ã°í À°ÁúÀÌ ¿¬ÇÑ °ÍÀÌ ¿ä¸®Çϱ⿡ ÁÁ¾Æ¿ä. °«¿¡´Â °¡½Ã°¡ ¸¹°í, ²ÀÁö¿¡ ºñÇØ ¸öÅëÀÌ ³Ê¹« ÀÛÀº °ÍÀº ¹Ìó ´Ù ÀÚ¶óÁö ¸øÇÑ ¹Ì¼÷°úÀÔ´Ï´Ù.
¶Ç ³Ê¹« ´Ê°Ô ¼öÈ®ÇÏ¸é ¾¾°¡ ¿©¹°¾î¹ö¸®´Ï ¼ÓÀÌ ²ËÂ÷ÀÖµÇ ¾¾°¡ ¿©¹°Áö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î °ñ¶ó¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
À帶°¡ ½ÃÀÛµÇ¸é ½±°Ô ºÎÆÐÇϹǷΠº¸°ü¿¡ À¯ÀÇÇÏ¼Å¾ß ÇØ¿ä.
°¡Áö´Â ¹°±â°¡ ¾ø´Â »óÅ·ΠÁ¾ÀÌ¿¡ ½Î¼ ³ÃÀ庸°ü ÇØÁÖ¼¼¿ä.
Àú¿Â¿¡¼ ¿À·¡ º¸°üÇÏ¸é ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÏ¸é ½Ç¿Â¿¡ µÎ¾ú´Ù°¡ ¹Ù·Î ¿ä¸®ÇØ ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¸ÀÀÖ°Ô °¡Áö¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ºñ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
TIP! Á¾·ùµµ °®°¡Áö, Ç°Á¾º° Ư¡
£ªÇÑÀÔ°¡Áö: ÇÑÀÔ¿¡ µé¾î°¥ Á¤µµ·Î ÀÛ´Ù°í Çؼ ºÙ¿©Áø À̸§ÀÔ´Ï´Ù. ¿¸Å°¡ ÀÛ°í µÕ±Û°í ²®ÁúÀÌ ºÎµå·¯¿ö¿ä. Á¶¸²À̳ª ÀýÀӿ丮¿¡ Àß ¾î¿ï¸°´ä´Ï´Ù.
£ªµÕ±Ù°¡Áö: ¿¸Å°¡ Å©°í µÕ±Ù µÕ±Ù°¡Áö´Â ´Ü´ÜÇϱ⠶§¹®¿¡ µÈÀå¿¡ ¹¯¾î³õ´Â ÀýÀÓÀ̳ª Á¶¸², Æ¢±è, ººÀ½¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä.
£ª°è¶õÇü°¡Áö: ²®ÁúÀÌ ¾ã°í »ìÀÌ ´Ü´ÜÇÑ °¡Áö·Î ÀýÀÓ¿ëÀ¸·Î´Â ÃÖ»óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
£ªÀåÇü°¡Áö: ±æÀÌ°¡ 20~25cm¿¡ À̸£°í, ´ëÀåÇü°¡Áö´Â 40cm°¡ ³Ñ´Â °Íµµ ÀÖ´ë¿ä. »ìÀÌ ºÎµå·¯¿ö ±¸À̳ª Á¶¸²À¸·Î ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
£ª¹é°¡Áö: ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú ¿±·Ï¼Ò°¡ ¾ø´Â ÇÏ¾á °¡Áö·Î »ý½Ä¿¡ ÀûÇÕÇϵµ·Ï ÃÖ±Ù °³¹ßµÇ¾ú¾î¿ä.
£ªÃ»°¡Áö: ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ¾øÁö¸¸ ¿±·Ï¼Ò´Â ÀÖ¾î Ǫ¸¥ºûÀÌ µ¹¾Æ¿ä. ²®ÁúÀº ´Ü´ÜÇÏÁö¸¸ °úÀ°ÀÌ Ä¡¹ÐÇÏ¿© ¿À·£ ½Ã°£ Á¹ÀÌ´Â ¿ä¸®¿¡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù.
¿¡³ÊÁö(kcal) | ¼öºÐ(%) | ´Ü¹éÁú(%) | ÁöÁú(%) | ȸºÐ(%) | ź¼öȹ°(%) |
---|---|---|---|---|---|
19 | 93.3 | 0.9 | 0.1 | 0.4 | 5.3 |
Ãâó : ³ó½ÄÇ°Á¤º¸´©¸®