Àß °ñ¶ó¸Ô±â
Áö¹æÀº ´Ù ³ª»Û°Í? ¶¯! ÂøÇÑ Áö¹æ(Healthy fat)ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù!
¾ÆÁܸ¶´åÄÄ Á¶È¸¼ö 32924 ´ñ±Û¼ö 0 2016. 05. 17
ÃÖ±Ù 'ÂøÇÑ Áö¹æ'(healthy fat)ÀÌ ÈµÎ°¡ µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¸Åë Áö¹æÀ» »ý°¢ÇÏ¸é ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀ» »ìÂî°Ô ¸¸µå´Â ÁÖ¹üÀ̶ó´Â »ý°¢ÀÌ µéÁö¿ä.
'ÂøÇÑ Áö¹æ'À̶õ ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀ» ¸»ÇÏ´Â °ÍÀε¥
°ß°ú·ù, ¿¬¾î, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´ä´Ï´Ù.
ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀº ü³» ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í ½ÉÇ÷°ü°Ô °Ç°Àº ¹°·Ð, ¿ì¸®ÀÇ ±âºÐ±îÁö up! µÇ°Ô ¸¸µå´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î¿ä. ¶ÇÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¸ö¿¡ ²À! ÇÊ¿äÇÑ ÂøÇÑÁö¹æÀÌ Ã¤³»¿¡ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é ÀÌ¿¡´ëÇÑ ½ÅÈ£°¡ ¿À±â ¸¶·ÃÀä!
ù°, Ç×»ó ¹è°¡ °íÇÅ´Ï´Ù.
: ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡ÀÚ¸¶ÀÚ Çã±âÁüÀ» ´À³¤´Ù¸é ÀÌ´Â ÂøÇÑ Áö¹æÀÇ ¼·Ãë·®ÀÌ ÀûÀ½À» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
ÂøÇÑÁö¹æÀ» ÀÏÁ¤¼öÁØ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇϴ°ÍÀº Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ±º°ÍÁúÀ» ´ú ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
µÑ°. ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁý´Ï´Ù.
: Ưº°È÷ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇÁöµµ ¾Ê°í, ·Î¼ÇÀ» ¹Ù¸£Áö ¾ÊÀº°Íµµ ¾Æ´Ñµ¥ ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÏ´Ù¸é ¿ì¸®¸ö¿¡ ÂøÇÑ Áö¹æÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â Áõ°Å°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇǺΠ¼¼Æ÷µéÀº °ÇÁ¶ÇØÁö´Â°ÍÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ Áö¹æ º¸È£¸·ÀÌ ¾º¿öÁ® Àִµ¥ ¸¸¾à ÇǺΰ¡ ¸÷½Ã °ÇÁ¶ÇÏ´Ù¸é ÂøÇÑ Áö¹æÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ½ÅÈ£°¡ µÉ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
¼Â°. ´Ã ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À²¸¿ä.
: ½ÉÀåÀÌ ÀÛµ¿Çϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿¬·áÀÇ 70%°¡ Áö¹æÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾ò´Â °ÍÀ̶ø´Ï´Ù. ¸¸¾à Æò¼Ò¿¡ ´Ã ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À³¤´Ù¸é ÂøÇÑ Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ °£½ÄÀ» ì°Üµå¼¼¿ä!
³Ý°. ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇصµ È¿°ú°¡ ¹ÌºñÇØ¿ä.
: ¿ì¸®°¡ º¸Åë º¸Á¶Á¦¸¦ ÅëÇØ Ã¬°Ü¸Ô´Â ºñŸ¹Î A, D, E, K ´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ¸·Î¼ ü³»¿¡¼ Èí¼öµÇ±â À§Çؼ´Â ÂøÇÑÁö¹æÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¼¸Â°. üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª¿ä.
: ¸Å ³¢´Ï¸¶´Ù ¼Ò·®ÀÇ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ» ¼·ÃëÇϸé Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡ °¡ ½Ä»çÈÄ ±º°ÍÁúÀ» ´ú ÇϰԵǴ °æÇâÀÌ ÀÖ¾î üÁßÁ¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´ä´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§¿¡´Â ¿ÀÈ÷·Á ÀúÁö¹æ ½Ä´Üº¸´Ù Àúź¼öȹ° ½Ä´ÜÀÌ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù!
¾ÆÁܸ¶´åÄÄ È¸¿ø ¿©·¯ºÐµéÀÌ ¼Ò°³ÇÏ´Â
ÂøÇÑÁö¹æ ·¹½ÃÇÇ·Î ¿©·¯ºÐÀÇ ½ÄŹÀ» ²Ù¸çº¸¼¼¿ä!
1. ¿¬¾î¿ÀÀÌÃʹä by. ¿ä¸®ÁÁ¾Æ´Ô
2. °ß°ú·ù ¸êÄ¡ººÀ½ by. ÄÚÄÚ¸¾
3. ´õ´ö¾ßä»ø·¯µå by. mono