Àß °ñ¶ó¸Ô±â

ºñŸ¹ÎD Á¦°øÇÏ´Â ½ÄÇ° ³×°¡Áö

¾ÆÁܸ¶´åÄÄ Á¶È¸¼ö 2262 ´ñ±Û¼ö 5 2015. 04. 20

¿¾¸»¿¡ º½ Ç޻쿡 ¸ç´À¸®¸¦ ³»º¸³»°í, °¡À»Ç޻쿡´Â µþÀ» ³»º¸³½´Ù ¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.. ÀÌ·± ¿¾¸»ÀÌ ÀÖµíÀÌ º½ ÇÞ»ìÀÌ ÇǺο¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â À̾߱â°ÚÁö¿ä?

º½ ÇÞ»ìÀ» ¹«½ÉÇÏ°Ô ³Ñ¾î°¡´Â ºÐµéÀÌ ¸¹Àºµ¥ °úÇÐÀûÀ¸·Îµµ º½ ÇÞ»ìÀÌ ÀÏÁ¶·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í, Àڿܼ± Áö¼öµµ »ý°¢º¸´Ù ³ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇÞºûÀÇ Àڿܼ±Àº ÇǺθ¦ »¡¸® ´Ä°Ô ÇÏ°í ÇǺξÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Ï, ¹«Á¶°ÇÀûÀ¸·Î ½ý´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê°ÚÁÒ?

ÇÞºµÀ» ÂØ´Â ´ë½Å ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¾î¶³±î¿ä? ºñŸ¹ÎD¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ½ÄÇ°¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¼±î¿ä?

 


1. Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼±

°íµî¾î, ¿¬¾î, ¼Û¾î, ÂüÄ¡, Àå¾î µîÀÌ ºñŸ¹ÎD¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ °íÁö¹æ »ý¼±µéÀÔ´Ï´Ù. 80g Á¤µµÀÇ ¿¬¾î¿¡´Â 450IU Á¤µµÀÇ ºñŸ¹ÎD°¡ µé¾îÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¾çÀº Àü¹®°¡µéÀÌ ±ÇÇÏ´Â ÇÏ·ç ÇÊ¿ä ºñŸ¹ÎD ¼·Ãë·® 600IUÀÇ 75%¿¡ ÇØ´çÇÕ´Ï´Ù. [IU(international unit)´Â ºñŸ¹ÎÀÇ ¾çÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ´ÜÀ§] ¶Ç ÀÌ·± °íÁö¹æ »ý¼±À» ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿¬¾î´Â ¿¬¾î¾Ë¿¡ ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é ³ú ±â´Éµµ Çâ»ó½ÃÄÑÁÖ°í °ñ´Ù°øÁõ°ú ´ç´¢ ¿¹¹æ, ´« °Ç°­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

 

 



2. Ç¥°í¹ö¼¸

¹ö¼¸Àº º¸Åë ±×´ÃÁø °÷¿¡¼­ ÀÚ¶ó±â ¶§¹®¿¡ ºñŸ¹ÎÀ» ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾î ³»Áö´Â ¾ÊÁö¸¸ ¸î¸î ¹ö¼¸Àº Àڿܼ±À» ¹Þ°í ÀÚ¶ó ºñŸ¹ÎD¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸Àº ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇؼ­ Ä®½·À» Èí¼öÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Ç¥°í¹ö¼¸Àº »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °Í º¸´Ù ÇÞºµ¿¡ ¸»·Á¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇÞºµ¿¡ ¸»¸®°Ô µÇ¸é ºñŸ¹ÎDÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾ÆÁö±â 떄¹®ÀÔ´Ï´Ù.

 



3.
ºñŸ¹Î °­È­¿ìÀ¯

ÈçÈ÷ ¿ìÀ¯´Â Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù°í¸¸ ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ Ä®½·»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹ÎDµµ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä®½·ÀÌ ¿ì¸® ü³»¿¡ Àß Èí¼öµÇµµ·Ï ºñŸ¹ÎD°¡ µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿äÁò ½ÃÆǵǴ ¿ìÀ¯ Áß¿¡´Â ºñŸ¹ÎD ¼ººÐÀ» °­È­ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ ¸¹Àºµ¥¿ä. ÀÌ·± ¿ìÀ¯¸¦ Å« ÄÅ(¾à 250g)À¸·Î ÇÑ ÄÅ ¸¶½Ã¸é 100IU °¡·®ÀÇ ºñŸ¹ÎD¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


 



4. ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ

´Þ°¿Àº ºñŸ¹ÎD¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ½±°Ô Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎD´Â ´ëºÎºÐ ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ³ë¸¥ÀÚ ÇÑ °³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é 40IUÀÇ ºñŸ¹ÎD¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °è¶õ³ë¸¥ÀÚ¿¡´Â ºñŸ¹ÎD¿Í ÇÔ²² ·¹½Ãƾ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î À־ ³úÀÇ È°µ¿µµ È°¹ßÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.

Azoomma.com

´ñ±Û ÀÔ·ÂÇϴ°÷

a+100

Áö³ªÄ£ µµ¹è, ¿å¼³, ÁÖÁ¦¿Í »ó°ü¾ø´Â ±ÛÀº »çÀü µ¿ÀǾøÀÌ °ü¸®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ »èÁ¦µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.