Àß °ñ¶ó¸Ô±â
³ª¸¥ÇØÁö´Â º½! ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í Ãá°ïÁõ ¿¹¹æÇÏÀÚ
¾ÆÁܸ¶´åÄÄ Á¶È¸¼ö 2157 ´ñ±Û¼ö 3 2015. 03. 25
4¿ù, ÇÑ°á µû½ºÇØÁø ÇÞºûÀ¸·Î Ãá°ïÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®±â ½¬¿î ¿äÁòÀÔ´Ï´Ù. Ãá°ïÁõÀº µû¶æÇØÁö´Â º½¿¡ ½ÅÁø´ë»ç È°µ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁ® Á¹¸®°í ³ª¸¥ÇÑ Áõ»óÀ» ³ªÅ¸³»´Â °ÍÀä. Ãá°ïÁõÀº °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁú µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼ À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º½¿¡´Â °Ü¿ïöº¸´Ù 10¹è ´õ ¸¹Àº ºñŸ¹ÎÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ³ª¸¥ÇÏ´Ù¸ç ¹«±â·ÂÇØÁö´Â °Í º¸´Ù Ãá°ïÁõ ¿¹¹æ À½½ÄÀ¸·Î È°·Â ³ÑÄ¡´Â ÇÏ·ç º¸³»´Â °Ç ¾î¶³±î¿ä? ±×·³ ¡°Ãá°ïÁõ ºñÄÑ!¡± ¿¹¹æ À½½Ä Çѹø ¾Ë¾Æº¼±î¿ä?
1. º½ÀÇ Àü·É µÎ¸¨
µÎ¸§¿¡´Â ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î, Ä®½· µîÀÌ Ç³ºÎÇؼ ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑÁÖ°í Ç÷¾×¼øȯ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¶Ç »çÆ÷´ÑÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ¸öÀÌ È°·ÂÀ» µÇã¾Æ ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ µÎ¸¨Àº ¾à»ê µ¶¼ºÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ²À µ¥Ãļ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °Í! À¯ÀÇÇϼ¼¿ä.
2. º½³ª¹°ÀÇ ´ëÇ¥ ³ÃÀÌ
³ÃÀÌ´Â ´«¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎA¿Í ÇÇ·ÎÇؼҿ¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎB1, È°·ÂÀ» ÁÖ´Â ºñŸ¹ÎC¸¦ ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ä¼Ò Áß °¡Àå ¸¹ÀÌ ÀÖ°í Ä®½·Àº µ¿·®ÀÇ ¿ìÀ¯º¸´Ù ¸¹½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®·ý°ú öºÐ µî ¹«±âÁúµµ dzºÎÇÕ´Ï´Ù. ³ÃÀÌ´Â ´©·± ÀÙÀ» ¶¼°í ÈëÀ» Åо ÈÄ ¹°¿¡ ¾ÄÀ» ¶§, Dz³»°¡ ³ªÁö ¾Ê°Ô »ì»ì ÁÖ¹°·¯ ¾Ä¾îÁÖ°í ¾´¸ÀÀÌ ½ÉÇÏ¸é »î¾Æ¼ ¹°¿¡ ´ã°¡µÎ¸é ¾´¸ÀÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ±ò²ûÇÑ ³ìÂ÷
³ìÂ÷¿¡´Â ºñŸ¹Î B1, B2°¡ ÀÖ¾î¼ Á¤½ÅÀ» ¸¼°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®¿¡ Á¹À½ ÅðÄ¡¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ³ìÂ÷ ÀÙÀº Ä«Å×ŲÀ̶ó´Â À¯ÀÍÇÑ Æú¸®Æä³îÀ» ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ç× ¿°Áõ ¹× Ç×»êÈ ´É·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÄÚ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ¾î¼ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù´Â Á¡ ´Ùµé ¾Ë°í °è½ÃÁÒ?
4. »õÄÞ´ÞÄÞ µþ±â
µþ±â´Â ±× ´Ü¸À¿¡ ºñÇØ ¿·®Àº 100g´ç 25kcal ³»¿Ü·Î ¾ÆÁÖ ³·¾Æ ºÎ´ãÀÌ Àû½À´Ï´Ù. °Å±â¿¡ 7¾Ë Á¤µµ¸¸ ¸Ô¾îµµ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» ä¿ï ¸¸Å ºñŸ¹Î C°¡ ¾ÆÁÖ Ç³ºÎÇÑ °úÀÏÀÔ´Ï´Ù. ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ ÁÁ°í ¸é¿ª·Âµµ ³ô¿©Áà °¨±â ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ µþ±â´Â ºñŸ¹ÎB±º¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ÀÓ½ÅÇßÀ» ¶§µµ ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ¸é ±âÇü¾Æ Ãâ»êÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
5. Á¾ÇÕ¿µ¾çÁ¦ Àâ°î¹ä
Àâ°î¹äÀÌ ¿ö³« ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ´Ùµé ¾Ë°í °è½ÃÁÒ? Àâ°î¹äÀº Ãá°ïÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î B1, B2°¡ ±²ÀåÈ÷ dzºÎÇؼ ü³»ÀÇ ¿¡³ÊÁö »ý¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í °£ ±â´É Çâ»ó°ú ´õºÒ¾î¼ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®µµ ³ôÀº ÆíÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í Àâ°î¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é º°µµ·Î Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ì°Ü ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.